豆乳ヨーグルトは植物性乳酸菌たっぷりで腸にとても良いといいます。 今回はヨーグルトメーカーを持っていない方でも簡単に自家製豆乳ヨーグルトが作れちゃう方法をご紹介します。 作り方 まず材料です。市販の豆乳と飲むヨーグルト。これだけ！ 種菌としての飲むヨーグルトは今回「BifiX（100ml）」を使いました。 作り方はカン...

こちら👇の記事に関連して。 断食体験をした「やすらぎの里」の食事があまりにも素敵だったのでまとめて紹介したいと思います。 1週間の断食メニュー まずは6泊7日の1週間のメニューです。 はじめ3日間は固形物のないいわゆる「断食」、残りの4日間は徐々に通常の食事に戻していく「回復食」になります。 朝 夜 日 断食 ー 味噌...

最近なんだかだるい。年々疲れが抜けなくなってきた・・・ とくに病気ではないけれど、毎日がなんとなく不調でどうやって解消していいかわからない。 そんな時、自然豊かな環境での「断食リトリート」が身も心もスッキリ変えてくれるかもしれません。 今回は伊豆高原にある「やすらぎの里」で1週間の断食体験をしてきたので、レポートしたい...

寒い季節、こたつでぬくぬくするのは至福のひとときですよね。 こたつに入っていつのまにか寝てしまった、という人はたくさんいるのではないでしょうか。 そんな時決まって言われるセリフが「こたつで寝たら風邪をひくよ！」です。 この半ば呪文のように言われているセリフが果たして真実なのか・・・？ こたつで寝た時の睡眠の質がどうなる...

日本のうつ病患者は年々増加傾向にあるといいます。 グラフ：厚生労働省 「患者調査」2015年12月発表より作成 うつと診断されなくても、 なんだか気分が落ち込む、やる気がでない、憂うつになる、ささいなことでイライラする、頭がぼんやりする、、、 といった症状は誰しも感じることがあると思いますが、日常的にこのような症状が続...